Personaltraining Fitness

 

Was kannst Du mit mir trainieren?

  • Kraft und Muskelaufbau
  • Schutz der passiven Strukturen
  • Mobilität
  • Muskuläre Schwachstellen ausgleichen
  • Atemtechniken zur Entspannung und Vitalisierung und Zentrierung
  • Einzeltraining Selbstverteidigung

Trainingskonzept:

Ich arbeite vorwiegend mit Krafttraining, da es viele andere körperliche Tätigkeiten unterstützt. Es kommen je nach Bedarf Gewichte, Bänder, Atemtechniken, Schlingentrainer, eine Klimmzugstange und eine römische Liege zum Einsatz. Ich lege großen Wert auf eine intelligente und effiziente Trainingsplanung, die individuell auf Dich abgestimmt wird. Es stehen Intensität, Kraft, Spaß, Wachstum, Kontakt und Grenzerfahrung im Vordergrund. In meinem Training herrscht eine freundschaftliche Stimmung und gleichzeitig achte ich darauf, dass Du jede Bewegung exzellent ausführst und hart arbeitest. Ich richte Dich voll aus, auf das was Du tust, habe aber auch Verständnis, wenn es gerade nicht geht. Bei mir trainieren Menschen aus allen Bereichen: Geschäftsleute, Mütter, Kampfkünstler, Pädagogen, Studenten, Psychologen uvm. 

 

Ich nehme Rücksicht darauf, dass wir Gedanken und Gefühle bzgl. unserem Körper haben. Das Körperthema ist häufig mit Urteilen und Schmerz verbunden. Scham und das Bedürfnis nach Anerkennung sind Beispiele. Auf Wunsch kann ich Dich auch hier unterstützen (siehe Reiter Coaching). Ich möchte Dich unterstützen aufgrund einem inneren Ja zu Dir zu trainieren. Der sogenannte "innere Schweinehund" ist aus meiner Sicht jemand, dem man Zuhören sollte und nicht bekämpfen oder übergehen. Letztlich werden Ergebnisse nur dann von Dauer sein und es wird nur dann Deine volle Kraft zur Verfügung stehen. Ich hole Dich an Deinem persönlichen Punkt ab. Wir besprechen gemeinsam, was das richtige Vorgehen für Dich sein könnte. 

 

Diese Leitsätze entstanden für mich, während meiner bisherigen Trainertätigkeit:

 

"Umso stärker Du körperlich bist, desto leichter wird die Erfüllung einer körperlichen Aufgabe"  

 

"Sport zu treiben wirkt sich nur dann positiv auf die Gesundheit aus, wenn Du Frieden mit Deinem gegenwärtigen Körper schließt. Dies ist ein Prozess der inneren Wandlung und des Verstehens (deshalb biete ich Begleitung mit The Work an) und kann nicht erzwungen, positiv affimiert oder eingeredet werden. " 

 

"Wenn wir jetzt unzufrieden mit unserem Körper sind, ist das eine Projektion des Verstandes. Nicht der Körper, sondern unser ungeprüftes Denken über den Körper, ist der Grund für die innere Unzufriedenheit."

 

Mögliche Trainingsorte in Nürnberg, Fürth oder Umgebung:

  • In der Natur 

  • Bei Dir zu Hause       

Mein trainingswissenschaftlicher Hintergrund:

Der Fokus meines Trainings liegt auf dem Krafttraining, welches unbegrenzte Möglichkeiten bietet. Die trainingswissenschaftliche Basis bilden meine Personaltrainerausbildung, weitere Lizenzen (siehe Reiter Samuel Funke) und die selbstständige Weiterbildung. Wie alles im Leben ist auch die Trainingswissenschaft ständig im Wandel. 

 

Wenn ich ein Training für eine Kundin oder einen Kunden zusammenstelle ist das immer eine individuelle Angelegenheit. Je nach Trainingsziel und Verfassung des Trainierenden schöpfe ich dabei aus dem klassischen Krafttraining, aus dem Functional Training und aus der Physiotherapie.

 

Ich selbst trainierte jahrelang mit Gewichten und momentan vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht.  Folgende Autoren, Lehrer, Sportler, Physiotherapeuten, Ärzte, Wissenschaftler und Trainer inspirieren mich:

  • Dr. Axel Gottlob (Differenziertes Krafttraining Schwerpunkt Wirbelsäule)

  • Michael Boyle (Neue Erkenntnisse im Functional Training)

  • Kelly Starret (Werde ein geschmeidiger Leopard)

  • Drew Baye (Project Kratos, HIT)

  • Mark Lauren (Fit Ohne Geräte, Body By You, EFX, Bodyweight 2.0, Mobility RX)

  • Stefan Bircher (Medizinisches Fitnesstraining)

  • Coach Paul Wade (Trainieren wie im Knast)

  • Chad Waterbury (Corrective Exercise, Hochfrequenztraining, Get Huge In A Hurry)

  • Christian Zippel (Hochfrequenztraining)

  • Prof. Jürgen Gießing (Hochintensitäts- Training)

  • Arnold Schwarzenegger (Bodybuilding For Men)

  • Udo Pollmer (Essen Sie endlich normal!)

  • Dr. Gunter Frank (Lizenz zum Essen)

  • Prof. Maja Storch (Mein Ich-Gewicht)

  • Rickson Gracie, Rener und Ryron Gracie

  • Dr. Psy. Belisa Vranich (Breath)

  • Byron Katie (The Work, Ich brauche Deine Liebe, ist das wahr?, Lieben was ist)

Preise Einzeltraining:

  • 80€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 90€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 350€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 670€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 400€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 770€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Land)

  • 1280€ für ein Paket 20x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 1480 €für ein Paket 20x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

Preise Partnertraining:

  • 110€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 120€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 500€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 1000€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 550€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 1100€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Land)