Personaltraining Fitness, Privattraining Selbstverteidigung

Aufgrund der Lage sind wir aktuell häufig zu Hause und das Innenleben wird lauter und manchmal schier unerträglich. Ich gebe online via Videochat oder in der Natur persönlich Fitnesstraining. So kommst Du in Bewegung und einmal raus aus dem Denken und kräftigst Deinen Körper. Es braucht kein Equipment, da es mein Spezialgebiet ist, mit verschiedenen Techniken das eigene Körpergewicht so zu nutzen, dass auch fortgeschrittene Trainierende Muskeln und Kraft aufbauen können.

 

Innere Arbeit:

Gleichzeitig macht es jetzt besonders Sinn sich innerlich zu begegnen. Wie soll ich mit meinem lauten Verstand umgehen? Was kann ich tun, wenn ich innerlich Stress empfinde? Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um?  Unser Geist wirkt sich massiv auf unseren Körper aus. Bei seelischem Stress können Verspannunen, Kopfschmerzen, Magen Darm Probleme, Bluthochdruck, Müdigkeit, Gewichtsprobleme, Atembeschwerden uvm. auftreten. The Work von Byron Katie ist eine hervorragende Methode, um diesen Themen zu begegnen. Mehr dazu findest Du oben unter dem Reiter "Begleitung mit The Work".

 

Was kannst Du bei mir trainieren?

  • Kraft und Muskelaufbau
  • Schutz der passiven Strukturen
  • Mobilität
  • Muskuläre Schwachstellen ausgleichen
  • Atemtechniken zur Entspannung und Vitalisierung und Zentrierung
  • Selbstverteidigung mit Gracie Jiu-Jitsu (mehr dazu bei Gracie Jiu-Jitsu Nürnberg: www.graciejiujitsunuernberg.de)

Trainingskonzept:

Ich arbeite vorwiegend mit Krafttraining, da es viele andere körperliche Tätigkeiten unterstützt. Es kommen je nach Bedarf Gewichte, Bänder, Atemtechniken, Schlingentrainer, eine Klimmzugstange und eine römische Liege zum Einsatz. Ich lege großen Wert auf eine intelligente und effiziente Trainingsplanung, die individuell auf Dich abgestimmt wird. In der Selbstverteidigung biete ich das originale Gracie Jiu-Jitsu an (mehr dazu unter www.graciejiujitsunuernberg.de). Es stehen Intensität, Kraft, Spaß, Wachstum, Kontakt und Grenzerfahrung im Vordergrund. In meinem Training herrscht eine freundschaftliche Stimmung und gleichzeitig achte ich darauf, dass Du jede Bewegung exzellent ausführst und hart arbeitest. Ich richte Dich voll aus, auf das was Du tust, habe aber auch Verständnis, wenn es gerade nicht geht. Bei mir trainieren Menschen aus allen Bereichen: Geschäftsleute, Mütter, Kampfkünstler, Pädagogen, Studenten, Psychologen uvm. 

 

Ich nehme Rücksicht darauf, dass wir Gedanken und Gefühle bzgl. unserem Körper haben. Das Körperthema ist häufig mit Urteilen und Schmerz verbunden. Scham und das Bedürfnis nach Anerkennung sind Beispiele. Auf Wunsch kann ich Dich auch hier unterstützen (siehe Reiter "Begleitung mit The Work"). Ich möchte Dich unterstützen aufgrund einem inneren Ja zu Dir zu trainieren. Der sogenannte Kampf gegen den "inneren Schweinehund" ist schon längst verloren. Ich ermutige meine Kunden aufzuhören ihn zu bekämpfen, sondern ihm zu begegnen, Raum zu geben und dann neu zu entscheiden, was das Richtige Vorgehen ist. Letztlich werden Ergebnisse nur dann von Dauer sein und es wird nur dann Deine volle Kraft zur Verfügung stehen. Ich hole Dich an Deinem persönlichen Punkt ab. Wir besprechen gemeinsam, was das richtige Vorgehen für Dich sein könnte. 

 

Diese Leitsätze entstanden für mich, während meiner bisherigen Trainertätigkeit:

 

"Umso stärker ich körperlich bin, desto leichter wird die Erfüllung einer körperlichen Aufgabe"  

 

"Sport zu treiben wirkt sich nur dann positiv auf die Gesundheit aus, wenn ich Frieden mit meinem gegenwärtigen Körperzustand schließe. Dies ist ein Prozess der inneren Wandlung und kann nicht erzwungen, positiv affimiert oder eingeredet werden." 

 

"Wenn ich aufgrund meines Körpers seelisch leide (z.B. "ich bin fett, ich bin faul, ich bin hässlich..." ), ist das eine Projektion des Verstandes. Nicht der Körper, sondern mein ungeprüftes Denken über den Körper, ist der Grund für mein Leiden."

 

Mögliche Trainingsorte in Nürnberg, Fürth oder Umgebung:

  • In der Natur 

  • Bei Dir zu Hause

  • Über Zoom/ Skype       

Mein trainingswissenschaftlicher Hintergrund:

Der Fokus meines Trainings liegt auf dem Krafttraining, welches unbegrenzte Möglichkeiten bietet. Die trainingswissenschaftliche Basis bilden meine Personaltrainerausbildung, weitere Lizenzen (siehe Reiter Samuel Funke) und die selbstständige Weiterbildung. Wie alles im Leben ist auch die Trainingswissenschaft ständig im Wandel. Wenn ich ein Training für eine Kundin oder einen Kunden zusammenstelle ist das immer eine individuelle Angelegenheit. Je nach Trainingsziel und Verfassung des Trainierenden schöpfe ich dabei aus dem klassischen Krafttraining, aus dem Functional Training und aus der Physiotherapie.

 

Neu: Einzel- und Partnertraining über Zoom!

 

Einzeltraining Zoom/ Skype:

  • 65€ für eine Trainingseinheit (ca. 60 Minuten)
  • 300 € für ein Paket mit 5 Trainingseinheiten (25 Euro gespart)
  • 590€ für ein Paket mit 10 Trainingseinheiten  (60 Euro gespart)
  • 1190€ für ein Paket mit 20 Trainingseinheiten (110 Euro gespart)

Partnertraining Zoom/ Skype:

  • 90€ für eine Trainingseinheit (ca. 60 Minuten)
  • 400€ für ein Paket mit 5 Trainingseinheiten (50 Euro gespart)
  • 790€ für ein Paket mit 10 Trainingseinheiten (110 Euro gespart)
  • 1600 € für ein Paket mit 20 Trainingseinheiten (200 Euro gespart)

 

Preise Einzeltraining:

  • 80€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 90€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 350€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 670€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 400€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 770€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Land)

  • 1280€ für ein Paket 20x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 1480 €für ein Paket 20x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

Preise Partnertraining:

  • 110€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 120€ für 60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 500€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 1000€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Raum Nürnberg u. Fürth)

  • 550€ für ein Paket 5x60 Min mit Anreise des Trainers (Land)

  • 1100€ für ein Paket 10x60 Min mit Anreise des Trainers  (Land)