The Work - Ein Weg aus dem Leiden durch das Wunder des Nicht-Wissens

Was ist The Work?

Die Selbstbefragung/ Überprüfung von Byron Katie, auch The Work of Byron Katie genannt, ist eine Methode um jene Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die inneres Leiden verursachen. Es geht darum zu fühlen, was Du fühlst und Dir der Gedanken bewusst zu werden, die sich immer wieder in Dir aufführen. Gedanken, die Dich in die Ausweglosigkeit und Dunkelheit schicken. Gedanken, die Dich in die Handlungsunfähigkeit schicken und paralysieren. Diese Gedanken sind nicht böse oder falsch, sondern es sind Mechanismen, die seit Urzeiten in Dir wirken und Dich immer wieder kompromittieren. Sie sind wie Kinder, die solange schreien, bis Du nicht mehr anders kannst, als ihnen zuzuhören. In diesem Moment wendest Du Dich Dir selbst zu. 

 

Anders formuliert:

Wenn wir im innerlich im Widerstand sind mit dem was ist (z.B. mit dem Körper, Geld, Freunden, Partnern, Kindern, Gott/Realität, der Welt, dem Ego, Gefühlen) tut das weh. Mit Hilfe der Überprüfung können wir erkennen, dass kleine und große innere Unbehaglichkeit, nicht durch das Außen, sondern durch das krampfhafte Festhalten am Verstand ensteht. Wenn wir unsere Gedanken (Geschichten/Urteile/Überzeugungen/Konzepte/Glaubenssätze) für bare Münze nehmen, unterwerfen wir ihnen unser (Er-)Leben. 

 

Wieso muss ich mir erst innerlich begegnen, wieso höre ich nicht einfach auf zu denken oder denke nur noch schöne Dinge oder konzentriere mich auf einen Punkt an der Wand? Wir hören oder geben Ratschläge wie "Entspann Dich mal, du musst aufhören soviel zu denken, du bist zu verkopft, denk positiv, sei nicht so aggressiv, sei nicht traurig, freu Dich doch mal...". Das ist Gewalt gegen das innere Erleben. Sie führt dazu, dass wir dem, was da in uns ist, wieder nicht begegnen. Die Realität zeigt doch: Jenes, gegen das wir innerlich ankämpfen, bleibt und wächst. Gegen Gedanken und Gefühle anzukämpfen führt lediglich zu noch intensiveren Gefühlen, noch mehr Gedanken und zu Kopfschmerzen. Wir haben die Welt nicht unter Kontrolle und wir haben unser Inneres nicht unter Kontrolle. Denn dann würden wir niemals stressigen Gedanken denken.

 

Um dem Schmerz zu entkommen gibt es viele Strategien: Z.B. Betäubung durch Alkohol und andere Drogen, Sucht nach Liebe und Anerkennung von außen, exzessives Arbeiten, exzessives Serien und Filme anschauen, im Internet surfen, der Versuch die Welt zu retten, Einkaufen, Affirmationen, auf Mantras konzentrieren und anderes spirituelles Bypassing. Der damit erreichte kurze Frieden weicht zügig, sobald die Ablenkung vorbei ist. Die Ablenkung mit Gewalt oder Disziplin zu unterbinden, ohne sich dem Schmerz zuzuwenden, ist in der Regel aber auch eine Form der Unterdrückung und bringt noch mehr Schmerz. 

 

Bei der Überprüfung geben wir der Geschichte Raum. Sie kann gesehen, gefühlt und entwirrt werden, ohne uns noch tiefer in die Geschichte zu verwickeln. Die Work mit ihren Fragen ist dabei der Anker, der uns davon abhält ins Grübeln zu verfallen. Wir drehen den Spiegel um und entschlüsseln unsere Projektionen. Dadurch kann die Geschichte von sich aus gehen und der Verstand heilt und wird klar. Wir erhalten Zugang zu einer inneren Weisheit, von der wir nicht glaubten, dass sie existiert. 

 

Was ist The Work nicht?

Sie ist kein Ratgeber. Sie ist nichts ohne Deine Antworten. Sie hat keine Absichten, wie z.B. spirituelle Erleuchtung oder andere Konzepte. Sie ist keine Ideologie und keine Religion. Sie  besteht lediglich aus vier Fragen und der Umkehrung:

  1. Ist das wahr?
  2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
  3. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
  4. Wer oder was wärst Du ohne den Gedanken? 

Danach kehrt man den Gedanken zu sich selbst, zum anderen und in das Gegenteil um. 

 

"The Work besteht lediglich aus vier Fragen; mehr ist es nicht. Sie hat keine Absichten und keine Bedingungen. Sie ist nichts ohne Deine Antworten. Diese vier Fragen passen in jedes persönliche Programm und verbessern es. Wenn Du einer Religion angehörst, erhöhen sie deren Wert. Wenn Du keine Religion hast, bringen sie Dir Freude. Und sie verbrennen alles, was für Dich nicht wahr ist. Sie brennen alles weg bis zu der Wirklichkeit, die immer schon gewartet hat." (Byron Katie)

 

Für wen ist die Selbstbefragung geeignet und was braucht es von Dir?

Für jeden, der sein inneres Leiden beenden will.  The Work ist eine Meditation, die extrem tief gehen kann, wenn man bereit bist, sich nach innen zu wenden und die Fragen ehrlich zu beantworten. Es braucht die Bereitschaft die eigenen Konzepte und Urteile zu hinterfragen. 

 

Mehr über The Work unter www.thework.com. Hier gibt es kostenlos zum Download Beurteile Deinen Nächsten - Arbeitsblätter, Untersuche eine Überzeugung - Arbeitsblätter, das kleine Heftchen, Videos, Literaturtipps, natürlich die vier Fragen und vieles mehr.